SAÚDE 4 U

PERGUNTAS SOBRE SEXO

2010-03-20T17:58:00.000-07:00

O que é o sexo seguro?

Sexo (mais) seguro é sexo com protecção. Por um lado utilizando meios de prevenir uma gravidez indesejada e por outro usando métodos para proteger contra as infecções sexualmente transmissíveis. A forma de fazer sexo mais seguro é ainda usar preservativo.

Clique aqui para saber mais sobre sexo seguro

Tenho 17 anos ainda virgem e tenho muitas dúvidas sobre sexo e sexualidade. Não queria falar com pessoas conhecidas. Onde me posso dirigir e com quem posso falar?

Em Portugal há vários serviços que podem ajudar os jovens. Há centros de atendimento e linhas telefónicas de ajuda. O mais fácil é ligares para a sexualidade em linha, do Instituto Português da Juventude onde tens técnicos muito habituados a esclarecer dúvidas. O nº é o 808 222 003. Também te podem encaminhar para consultas de atendimento mais perto do local onde te encontras. Nos centros de saúde também existem consultas de planeamento familiar.

O meu namorado insiste para termos relações sexuais, mas eu ainda não me sinto preparada, o que devo fazer?
A primeira vez, como todas as vezes, deve ser desejada. E só nós sabemos quando nos sentimos preparados. Por isso, tem de haver respeito e tempo para ouvir do outro lado. É importante que conversem e percebam porque se deve esperar ou avançar. Falar abertamente sobre as dúvidas e receios. Mais cedo ou mais tarde surge o momento certo.

Clica aqui para saber mais sobre jovens & sexualidade

O preservativo retira o prazer?
Para muitos homens, o preservativo retira alguma sensibilidade, para outros não, ajudando mesmo ao “auto-controlo” da fase pré-orgasmo. A sensibilidade pode contudo ser a mesma com ou sem preservativo. A utilização frequente de preservativos pode ajudar a manter os níveis de sensibilidade, assim como a utilização de preservativos mais finos. Por outro lado, a utilização de um método que é seguro relativamente à prevenção da gravidez e das IST torna toda a relação mais descontraída, ajudando a atingir mais prazer.

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in PORTAL DA SAÚDE SEXUAL E REPRODUTIVA

Plano de Contingência para a Gripe A

2009-11-13T09:49:00.000-08:00

O objectivo do Plano de Contingência é manter a actividade da instituição escolar, em face dos possíveis efeitos da pandemia, nomeadamente o absentismo dos profissionais e dos alunos e respectivas repercussões nas actividades escolares e no ambiente familiar e social de toda a comunidade educativa. Consiste num conjunto de medidas e acções que deverão ser aplicadas oportunamente, de modo articulado, em cada fase da evolução da pandemia da gripe.

Coordenador e Equipa Operativa
A coordenação global do plano é assumida pela directora da escola, Dr.ª Olinda Santos, devidamente apoiado por uma equipa operativa, constituída pelos docentes Dr.ª Célia Campos, Dr. Filipe Sousa e Dr. Nelson Oliveira.

Procedimentos Gerais
Se tiveres sintomas de gripe, fica em casa e contacte a Linha Saúde 24, pelo número 808242424;
Sempre que chegares à escola e no fim de cada intervalo, lava as mãos com água e sabão!
Em alternativa, podes usar toalhetes à base de Solução Alcoólica; Se tossires ou espirrares, cobre a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com as mãos! De imediato, deposita no lixo o lenço utilizado;
Evita o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca;
Areja as salas no fim de cada aula;
Evita contactos desnecessários com pessoas com gripe!

Sintomas de Gripe A
• Febre de início súbito (superior a 38.ºC)
• Tosse
• Dores de garganta
• Dores musculares
• Dores de cabeça
• Arrepios de frio
• Fadiga
• Diarreia ou vómitos

Procedimentos em caso de detecção de sintomas de gripe A

O aluno será encaminhado para o gabinete de saúde escolar, situado no pavilhão A;
Informar a assistente operacional de serviço no pavilhão A;
Esta assistente deve contactar os elementos da equipa operativa e/ou da direcção da escola;
A equipa operativa/direcção da escola devem estabelecer comunicação imediata com a Linha de Saúde 24, com o Encarregado de Educação e com o Director de Turma.

LINHA SAÚDE 24 (808 24 24 24)

Ver Plano de Contingência Completo

Frio » Recomendações gerais

2009-09-08T10:14:00.000-07:00

No domicílio

Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
NÃO use fogareiro a carvão;
Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
Verifique se tem medicamentos suficientes;
Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa;
Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.

Vestuário

Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
Use roupas de algodão e fibras naturais.

Cuidados de higiene

Mantenha a higiene pessoal;
Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.

Alimentação

Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

Exercício físico

Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.

Pessoas sós/isoladas

Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

Precauções ao ar livre

Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

Se vai viajar de automóvel

No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
Tenha um mapa à mão;
Evite viajar sozinho de automóvel;
Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.

Outras recomendações

Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
Evite o contacto com outras pessoas doentes.

FONTE: Direcção Geral de Saúde

Informações Básicas sobre a Gripe A

2009-08-22T16:42:00.000-07:00

O Ministério da Saúde tem concretizado um conjunto de iniciativas na área da comunicação com o público, visando informar e sensibilizar a população sobre a Gripe A e sobre alguns gestos de protecção básicos que podem ser adoptados para atrasar a propagação do vírus. Cerca de 200 cartazes de rua estão a ser colocados em várias cidades do país com as imagens que podem ver a seguir.

Cartaz

Gripe A (H1N1)v – Dois Gestos de protecção!

Folheto Informativo

Gripe A (H1N1)v – Cuidados a ter; O que fazer; Perguntas e respostas

Nas rádios e televisões estão também a ser emitidos spots relativos à Gripe A.

Rádio

Gripe A (H1N1) - Sintomas

Gripe A (H1N1) - Cuidados

Televisão

Gripe A (H1N1) - Sintomas

Gripe A (H1N1) - Cuidados

Links recomendados

Direcção-Geral da Saúde - microsite da gripe | http://www.dgs.pt

Instituto Gulbenkian de Ciência | http://www.gripenet.pt

Confederação Nacional das Associações de Pais (CONFAP) |http://www.confap.pt/desenv_noticias.php?ntid=1339

Organização Mundial de Saúde (OMS) | http://www.who.int/en/

Centro Europeu de Prevenção e Controlo das Doenças (ECDC) | http://ecdc.europa.eu/

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) | http://www.cdc.gov/

ALIMENTAÇÃO EM TEMPOS DE GRIPE

2009-07-27T02:52:00.000-07:00

«Alimentação em Tempos de Gripe» é o primeiro livro electrónico da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto (FCNAUP) desenvolvido com o objectivo de disponibilizar à comunidade ferramentas para planear a sua alimentação de forma a fazer face a uma eventual “situação de mudança de rotinas sem alarmismos”. A obra da autoria de docentes da FCNAUP foi lançada na passada sexta-feira.

O livro pode ser lido aqui!

Continuar a Ler...

Tudo O Que Precisa Saber Sobre A Gripe A

2009-07-26T05:30:00.000-07:00

CLIQUE NAS IMAGENS

Protecção Contra a Gripe A

2009-07-26T05:09:00.000-07:00

Plano de Contingência para Ondas de Calor

2009-06-26T13:09:00.000-07:00

O QUE É A GRIPE A?

2009-05-29T03:01:00.000-07:00

É uma forma de gripe que infecta o aparelho respiratório - nariz, garganta, brônquios e, por vezes, os pulmões.
Transmite-se de pessoa a pessoa através das gotículas de saliva que são libertadas através da tosse e dos espirros de uma pessoa doente, ou através de objectos contaminados, e pode durar cerca de uma semana.
Esta gripe tanto pode ser uma doença ligeira como grave. Os principais sintomas são:
- início súbito de febre alta;
- dores de cabeça;
- mal estar geral;
- vómitos (por vezes);
- diarreia (por vezes).

Incidência de Melanoma Duplicou em Dez Anos

2009-05-21T04:57:00.000-07:00

Incidência de melanoma duplicou em dez anos

in jornal de notícias
00h30m
GINA PEREIRA
Nos últimos 10 anos, a incidência do melanoma -o pior tipo de cancro da pele - passou de 4/5 para 9/10 casos por 100 mil habitantes em Portugal. Todos os anos surgem 10 mil novos casos de cancro, mil são melanomas.
Os dados foram ontem revelados pela Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo (APCC), durante a apresentação da campanha de prevenção e rastreio que terá lugar na próxima 4ª feira, em 24 serviços de dermatologia de todo o país. A lista dos serviços aderentes pode ser consultada no site da APCC (http://www.apcc.online.pt/) e inclui, entre outros, os IPO de Coimbra, Porto e Lisboa e os principais hospitais distritais.
No ano passado, participaram no rastreio nacional 1154 pessoas, a maioria mulheres (65%) entre os 40 e os 60 anos. Em 14% dos casos observados foram detectadas lesões suspeitas, 21 delas de melanoma e 38 de carcinoma base celular. Desde 2000, ano em que se começou a realizar esta campanha, já passaram pelos rastreios 11572 portugueses, tendo sido detectadas 618 suspeitas de lesões malignas, 345 lesões pré-malignas e 175 melanomas.
João Abel Amaro, coordenador nacional do Dia de Prevenção do Cancro da pele e da campanha Euromelanoma (em que participam este ano 26 países), explica que "o diagnóstico e o tratamento precoce do melanoma são fundamentais, porque aumentam enormemente as possibilidades de cura. A diferença entre a vida e a morte pode ser uma questão de milímetros", diz. Apesar de representar apenas 8% dos cancros de pele, o melamona maligno é responsável por mais de 90% das mortes. Em média, 15 a 20% dos doentes morrem ao fim de cinco anos após o diagnóstico.
Segundo o médico, é importante que cada pessoa faça periodicamente o seu auto-exame da pele e esteja particularmente atento ao aparecimento de novos sinais ou à alterações de sinais já existentes. O rastreio da próxima semana é especialmente destinado a pessoas de pele clara, com tendência para formar sardas, que têm dificuldade em bronzear e apanham facilmente escaldões ou pessoas que notaram recentemente o aparecimento/alteração de sinais.
Este ano há menos um hospital a participar na iniciativa que, em anos anteriores, já chegou a envolver 32 unidades de saúde. João Abel Amaro explica que as recentes saídas de profissionais do Serviço Nacional de Saúde "deixaram alguns serviços de dermatologia desfalcadíssimos", pelo que houve vários hospitais que preferiram não participar.
O coordenador nacional do Euromelamona apela às pessoas que estejam interessadas em fazer o rastreio para que telefonem para os serviços a fazer uma marcação prévia, visto que, face à escassez de dermatologistas, alguns hospitais estão a pensar limitar o número de pessoas a observar. Além de detectar eventuais lesões, este rastreio permite também identificar pessoas portadoras de factores de risco para posterior vigilância periódica.
Osvaldo Correia, secretário-geral da APCC, alerta para comportamentos de risco que potenciam o aparecimento do cancro da pele: a exposição solar prolongada e a horas impróprias (entre as 12 e as 16 horas), a deficiente utilização do protector solar e o recurso a solários, que são "um factor de risco inquestionável".

A adolescência e tu, ao espelho...

2009-05-21T04:06:00.000-07:00

"A adolescência e Tu, ao Espelho", é uma actividade educativa inserida no Projecto Promoção e Educação para a Saúde e centrada nas alterações físicas e emocionais, sendo dirigida a alunos do 3º ciclo do ensino básico. Há vários anos que esta actividade é desenvolvida pelas marcas de higiene feminina Arbora & Ausonia em muitas escolas. No dia 20 de Março de 2009, todas as turmas do 8º ano deslocaram-se, num horário estabelecido, à sala de audiovisuais e participaram nesta actividade. A adesão foi de 100% por parte dos alunos, tendo os mesmos avaliado a actividade como muito positiva.

Com este projecto pretendeu-se ajudar os alunos e alunas a desenvolverem as seguintes capacidades:

Reflectir sobre as alterações físicas e emocionais vividas pelos rapazes e pelas raparigas durante a puberdade e a adolescência;

Formar uma ideia ajustada de si mesmos, fortalecendo a auto-estima e fomentando a comunicação, a compreensão e o respeito pelos outros;

Exprimir de forma oral e por escrito as suas experiências pessoais e as suas relações com o mundo circundante: amigos, escola, família, etc.;

conhecer o funcionamento do corpo no seus aspectos básicos e valorizar os hábitos de higiéne pessoal, uso dos produtos de higiéne íntima feminina, o exercício físico e a alimentação saudável, como um benefício para a saúde própria e colectiva.

2009-05-18T09:40:00.000-07:00

Saiba como prevenir os problemas que afectam a saúde oral das crianças, jovens, adultos e idosos.

in Portal da Saúde, Saúde Oral

O que é uma boa higiene oral?

Uma boa higiene oral é aquela que resulta da remoção eficaz dos restos alimentares (principalmente após as refeições) e ao mesmo tempo impossibilita a “ligação” de um conjunto de bactérias aos dentes e gengivas, de forma a impedir a destruição dos dentes pela acção dessas bactérias.

Se as suas gengivas doem ou sangram ao escovar os dentes ou ao usar o fio dentário ou ainda se apresenta mau hálito constante ou sensibilidade dolorosa nos dentes e gengivas, deve visitar um profissional de saúde oral. Qualquer uma destas situações pode resultar de um problema de saúde e por si só pode originar importantes impactos na sua qualidade de vida.

A higiene oral é o principal factor salutogénico da cavidade oral. Assim, quase todas as doenças que afectam a cavidade oral podem ver a sua progressão travada pela existência de uma correcta e eficaz higiene.

A principal função da higiene oral é a remoção da placa bacteriana da superfície dos dentes e deve iniciar-se como hábito diário desde a erupção do primeiro dente do bebé.

O que é a placa bacteriana?

A placa bacteriana ou biofilme oral é uma película aderente e transparente constituída por bactérias e seus produtos, formando-se constantemente sobre os seus dentes e gengivas. É a principal causa da cárie dentária e das doenças periodontais que podem levar à perda de dentes.

Inicialmente esta película assume uma consistência mole e, se não for removida nesta fase, ela vai mineralizar, tornando-se dura (designando-se de tártaro ou cálculo). Para remover o tártaro é necessário um conjunto de procedimentos clínicos (destartarização e outros), executados por profissionais de saúde oral.

Como sei que tenho placa bacteriana?

Todos nós desenvolvemos placa bacteriana. As bactérias proliferam constantemente na nossa boca. Para crescerem, estas bactérias utilizam ingredientes encontrados na nossa dieta e saliva. A placa bacteriana, em presença de hidratos de carbono (especialmente açúcares) produz os ácidos que vão desmineralizar os tecidos duros do dente (esmalte e dentina). Assim, sempre que se ingerem alimentos ou bebidas açucaradas, produzem-se ácidos. Com os ataques ácidos repetidos, o esmalte deteriora-se e as lesões de cárie iniciam-se.

A placa bacteriana que não é removida também provoca inflamação gengival, conduzindo à gengivite (gengivas vermelhas, inchadas e sangrantes).

Existem produtos, denominados reveladores de placa bacteriana, cuja principal função é “dar” cor à placa bacteriana. A sua utilização regular é muito útil para visualizarmos a localização da placa bacteriana e desta forma corrigirmos a técnica de higiene oral.

Como posso evitar que a placa bacteriana se forme?

A formação da placa bacteriana é um processo constante na cavidade oral. Contudo podemos prevenir a sua acumulação e as consequências que daí advêm. Assegure-se de que:

Escova cuidadosamente todas as superfícies dos dentes pelo menos duas vezes por dia;
Usa o fio dentário diariamente para remover a placa bacteriana que se acumula entre os dentes e no sulco gengival;
Modera o consumo de alimentos e bebidas açucarados (bolos, bolachas, pão achocolatado, batatas fritas, refrigerantes, etc.), pois estes facilitam a adesão das bactérias às faces dentárias e são usados para a produção de ácidos que destroem os dentes;
Se necessário, existem agentes antibacterianos (como a clorhexidina), amplamente aplicados em medicina dentária, através de soluções de bochecho ou em dentífricos e que apresentam altas taxas de eficácia na redução e controle do biofilme oral. Aconselhe-se com um profissional de saúde oral.

Cuidados para uma boa higiene oral

Manter uma boa higiene oral é um dos comportamentos mais importantes que pode ter pelos seus dentes e pelas suas gengivas.

O cuidado diário preventivo, que inclui a escovagem e o correcto uso do fio dentário, ajudá-lo-á a preservar a sua saúde oral e consequentemente a sua saúde em geral.

Os principais cuidados a executar para ter uma correcta higiene oral são:

Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, sendo que uma delas deve ser, obrigatoriamente, antes de se deitar;
Utilizar sempre um dentífrico com 1.000 a 1.500 ppm de flúor;
Utilizar uma escova de tamanho adequado. Normalmente as escovas dentárias devem ter uma cabeça pequena e serem macias, para evitar lesões sobre os dentes e gengivas;
Utilizar diariamente fio ou fita dentária para retirar restos alimentares e bactérias dos espaços que existem entre os dentes e entre estes e as gengivas. O seu uso deve ser executado antes da escovagem, para que a acção protectora do dentífrico seja mais prolongada;
O recurso a elixires ou colutórios para bochecho deve ter uma indicação clínica, pois não são todos iguais e os produtos utilizados podem ter aplicações bastante diferentes. Deve por esse motivo seguir as indicações dos profissionais de saúde oral;
Nas crianças, o acto de higiene oral deve ser sempre supervisionado pelos pais, tendo especial atenção à quantidade de dentífrico colocado na escova e possibilidade de ingestão do mesmo;
Em alguns casos pode existir indicação clínica para recurso a suplementos fluoretados;
No final da higiene oral não se deve passar a boca por água, mas sim cuspir os excesso de dentífrico, pois assim a acção dos compostos fluoretados ou antimicrobianos será mais prolongada

Técnica correcta de escovagem

Nas crianças até 5/6 anos

O início dos hábitos de higiene oral deve ocorrer logo desde a erupção do primeiro dente do bebé;
Devem ser executados suaves movimentos de rotação sobre cada face dentária e em todas as faces, seguindo uma sequência de dente a dente;
No final pode ser executada a escovagem da língua, desde a base até à ponta.

Nos adolescentes e adultos

Incline a escova em direcção à gengiva num ângulo de 45º de encontro à gengiva e faça pequenos movimentos horizontais e vibratórios, tipo vaivém ou circulares, de modo a que os pêlos da escova limpem o sulco gengival (espaço que fica entre o dente e a gengiva). Faça cerca de dez movimentos nas superfícies dentárias abrangidas pela escova;
A escova deve abranger dois dentes de cada vez;
Escove com uma sequência que permita que todas as superfícies dentárias sejam escovadas. Comece num extremo do maxilar e acabe no outro extremo;
Escove suavemente as superfícies exteriores (do lado da bochecha) e interiores (do lado da língua);
Escove as superfícies de mastigação, fazendo movimentos curtos tipo vaivém;
Escove a sua língua suavemente, desde a base em direcção à ponta, de modo a remover as bactérias e a refrescar o seu hálito;
E nunca é demais reforçar: a escovagem dos dentes demora 2 a 3 minutos.

Que tipo de escova devo usar?

A maioria dos profissionais de saúde oral concorda que uma escova macia é a melhor para remover a placa bacteriana e os restos alimentares dos seus dentes. As escovas com cabeças pequenas também são as preferidas, pois podem chegar mais facilmente a todas as áreas da boca, incluindo os dentes posteriores de acesso mais difícil, sem provocarem lesões.

Uma escova eléctrica que execute ligeiros movimentos de rotação tipo vaivém será também uma boa alternativa, particularmente para pessoas que têm mais dificuldades em escovar, com menos destreza manual ou quando se trata de cuidar da higiene oral de outros indivíduos. A única diferença em relação à escova manual é que a escova eléctrica faz os movimentos automaticamente e tem uma cabeça mais pequena. Assim escova-se um dente de cada vez e não se faz qualquer movimento de escovagem. É necessário seguir uma sequência para não ficar nenhuma superfície dentária por escovar.

Técnica correcta para o uso do fio dentário (ou fita dentária)

Use, aproximadamente, 40 centímetros de fio dentário;
Enrole a quase totalidade do fio no dedo médio de uma mão e uma pequena porção no dedo médio da outra mão, deixando entre os dois dedos médios uma porção de fio, com cerca de 2 a 3 cm. À medida que se vai utilizando o fio, enrola-se num dedo e desenrola-se no outro. É importante usar sempre fio limpo em cada espaço interdentário. Os polegares e os indicadores ajudam a manuseá-lo;
Introduza o fio entre dois dentes e curve-o à volta de cada um deles, fazendo pequenos movimentos horizontais até chegar ao sulco gengival;
O fio deve ser utilizado cuidadosamente para não magoar as gengivas;
O fio dentário deve ser utilizado antes da escovagem dos dentes, pois assim permite que os agentes preventivos do dentífrico actuem durante mais tempo nas faces dentárias livres de resíduos.

Quando é que se deve começar a usar o fio dentário?

A partir da altura em que se tem destreza manual para o usar. Normalmente as crianças a partir dos 8/9 anos já conseguem manuseá-lo. Até essa idade, são os pais que poderão executar essa tarefa.

Para saber mais, consulte:

Direcção-Geral da Saúde - Como fazer a escovagem dos dentes - Adobe Acrobat - 256 Kb.
Direcção-Geral da Saúde - Como utilizar o fio dentário - Adobe Acrobat - 226 Kb.

Potencial pandémico do vírus A (H1N1)

2009-05-13T01:23:00.000-07:00

Artigo sobre nova gripe publicado hoje na Science online
Potencial pandémico do vírus A (H1N1) comparável ao da pandemia de 1957
11.05.2009 - 21h11 Ana Gerschenfeld
in Publico.pt Ciências

A severidade clínica do novo vírus da gripe A (H1N1) parece, segundo os dados disponíveis até agora, comparável à do vírus que provocou a pandemia de gripe de 1957 (a “gripe asiática”) e que matou cerca de dois milhões de pessoas, segundo um artigo publicado hoje na edição online da revista Science por investigadores britânicos, mexicanos e da OMS. A boa notícia é que o novo vírus é, aparentemente, menos mortífero do que o de 1918. Mas mesmo assim, será quatro a oito vezes mais letal do que uma vulgar gripe sazonal.Neil Ferguson, do Imperial College de Londres, e colegas, realizaram as suas estimativas a partir dos dados disponíveis sobre o alastramento da epidemia no México. “Até agora, os dados são muito compatíveis com o que seria de esperar nos primeiros estádios de uma pandemia”, lê-se num comunicado da instituição britânica.As principais conclusões são que a epidemia, que terá começado no México a 15 de Fevereiro, terá infectado naquele país, até 30 de Abril, cerca de 23 mil pessoas (o número real poderá variar entre 6000 e 32 mil). Com base no número de mortes confirmadas e suspeitas até a essa data, os cientistas deduziram que o ratio de mortalidade do vírus se situaria entre 0,3 e 1,5 por cento, embora o valor mais provável seja, segundo eles, 0,4 por cento – ou seja, 4 mortes por cada 1000 infectados. É este ratio que faria do novo do vírus da gripe uma estirpe tão mortal como a de a pandemia de 1957. Por outro lado, também estimam que, por cada pessoa infectada deverá provavelmente haver 1,2 a 1,6 infecções secundárias – valores elevados para uma epidemia de gripe sazonal, onde apenas 10 a 15 por cento das pessoas são afectadas, mas contudo inferior aos 20 a 30 por cento de infectados que surgem numa situação de pandemia – mas mais uma vez, os dados são incompletos. “O nosso estudo mostra que este vírus está a espalhar-se como se espalharia nos estádios precoces de uma pandemia de gripe”, diz Ferguson, citado pelo documento do Imperial College. “Até agora, tem seguido um padrão muito semelhante ao da pandemia de 1957 em termos da proporção de pessoas infectadas e da percentagem de casos potencialmente mortais que estamos a ver surgir.” Apesar de salientarem que os cuidados de saúde melhoraram imenso na maior parte dos países desde os anos 50 – e que o mundo está mais bem preparado para enfrentar uma pandemia como a de 1957, os cientistas consideram a situação preocupante. “O que estamos a ver não é a mesma coisa que uma gripe sazonal (...) Pensamos que esta pandemia poderá no mínimo duplicar a carga dos nossos sistemas de saúde”, diz Ferguson.

Deixemos o Sexo em Paz

2009-05-11T02:50:00.000-07:00

"Deixemos o sexo em Paz" é uma actividade educativa inserida no Projecto Educação e Promoção da Saúde e centrada na Educação Sexual, dirigida a alunos do 9º ano do Ensino Básico. Trata-se de uma comédia, em forma de conferência, que analisa, utilizando um riso crítico e devastador, a falta de uma verdadeira educação sexual, numa sociedade hipocritamente puritana, para quem o sexo é ainda tabu, tema de difícil abordagem, principalmente para os pais e encarregados de educação. Esta peça de Dário Fo (Nobel da Literatura), além de um belo exercício teatral, trata de uma forma divertida um tema geralmente solenizado, chamando a atenção para a importância de uma sexualidade bem vivida, por gente bem informada sobre os riscos hoje existentes e também para uma atitude de liberdade que não exclua a responsabilidade nem o prévio esclarecimento. No dia 22 de Abril, as turmas do 9º ano desta escola deslocaram-se ao Centro Social de Olival, acompanhados de vários professores e assistiram a esta peça. Verificou-se uma adesão de 87% por parte dos alunos, tendo os mesmos, na sua esmagadora maioria, manifestado uma opinião muito favorável a esta actividade.
Objectivos
· Contribuir para uma sexualidade sadia, aliando a liberdade à responsabilidade.
· Reflectir sobre as alterações físicas e emocionais vividas pelos rapazes e pelas raparigas durante a puberdade e a adolescência.
· Fortalecer a auto-estima e fomentando a comunicação, a compreensão e o respeito pelos outros.

Rastreio Visual

2009-05-11T02:29:00.000-07:00

No dia 21 de Novembro de 2008, Dia da Escola, realizou-se uma palestra de sensibilização sobre os problemas da visão, realizada pelo GRUPO ÓPTICO ERGOVISÃO, às 10h, na sala Grandes Grupos. Esta palestra foi completada com um rastreio de visão gratuito para todos os alunos inscritos. Para o efeito, o Grupo Ergovisão disponibilizou gratuitamente a avaliação, levada a cabo por técnicos especializados. Verificou-se uma boa adesão a este rastreio por parte da comunidade escolar, tendo participado 80 pessoas, entre professores, alunos, auxiliares de acção educativa e pais. Todos os participantes avaliaram positivamente esta actividade e sublinharam que consideram importante que estes rastreios sejam realizados periodicamente.
Objectivos
Com esta actividade pretende-se atingir os seguintes objectivos:
· Reflectir sobre os problemas da visão e os cuidados a ter com os nossos olhos.
· Verificar o estado visual dos seus olhos, sendo possível detectar precocemente anomalias e doenças visuais

Palestra do Dia Mundial da Alimentação

2009-05-11T02:22:00.000-07:00

No dia 16 de Outubro de 2008, (5º-feira), realizaram-se duas palestras subordinadas ao tema “Dia Mundial da Alimentação” para todas as turmas de 9º ano e inseridas no Projecto Promoção e Educação para a Saúde, sendo dinamizadas pela nutricionista, Dr.ª Susana Cardoso, do Centro de Saúde dos Carvalhos. Nesta actividade verificou-se uma adesão de 100% dos alunos, tendo os mesmos considerado a actividade muito útil para a sua formação.

Objectivos
Com esta actividade pretendeu-se ajudar os alunos a desenvolverem as seguintes capacidades:
· Reflectir sobre os problemas da alimentação no mundo actual.
· Formar uma ideia ajustada de uma alimentação saudável, fortalecendo a capacidade de tomar decisões acertadas na sociedade actual.
· Conhecer as regras inerentes à pirâmide alimentar, como um benefício para o bem-estar físico, mental e social.

2009-05-08T02:51:00.000-07:00

Vacina contra gripe A poderá estar pronta dentro de meses

Um cientista americano que trabalha no desenvolvimento de uma vacina contra a gripe A revelou que espera dentro de duas ou três semanas iniciar testes clínicos em ratos de laboratório.

Suresh Mittal, um cientista da Universidade de Purdue (Indiana, EUA) que trabalha no desenvolvimento da vacina adiantou em comunicado que “gostaríamos de ter uma vacina dentro de duas ou três semanas para começar a testá-la em ratos. Estamos a tentar usar um enfoque similar, com o vírus A (H1N1) de 2009, àquele empregue no vírus H (5N1), da gripe aviária".
O cientista acredita que, usando um método que desenvolveu aquando a propagação do H5N1, poderá elaborar uma vacina que sirva para a gripe A e suas variantes.
Mittal recebeu esta semana amostras genéticas do vírus A (H1N1) e, junto com investigadores do Centro de Controlo e Prevenção de Doenças, espera ter uma vacina contra a gripe A pronta num prazo de alguns meses.
O cientista americano e os especialistas do CDC usaram em 2006 um adenovírus - vírus de um resfriado comum - como base para transportar um gene do H (5N1).
"Uma vez que esse adenovírus [H (5N1)] não se reproduz e não parece causar doenças em humanos, isso transforma-o num vírus adequado para desenvolver vacinas contra a influenza", afirmou Mittal।

2009-05-07T15:47:00.000-07:00

OBESIDADE AFECTA CADA VEZ MAIS CRIANÇAS E JOVENS

Terça, 05 Maio 2009 15:29

Um estudo nacional, publicado no ano passado pela investigadora Joana Sousa, concluiu que 31% das crianças e adolescentes têm problemas de excesso de peso, noticia o Diário de Notícias। Os números mostram que perto de um milhão de portugueses são obesos, o que implica custos económicos elevados na área da saúde. No entanto, a obesidade afecta mais a população infanto-juvenil, o que preocupa os especialistas. Na investigação, foram analisadas 5708 crianças e adolescentes entre os dez e os 18 anos.
in Tribuna Médica Press

GABINETE DE SAÚDE

2009-05-07T12:34:00.000-07:00

No âmbito do do Projecto de Promoção e Educação para a Saúde foi criado este ano lectivo um gabinete de Saúde Escolar. Este gabinete é constituído por especialistas das áreas da saúde, da nutrição e da psicologia e está à disposição de todos os alunos desta escola para aconselhar, esclarecer eventuais dúvidas e também ajudar a resolver problemas em temas tão diversos, como a saúde em geral, a sexualidade, a nutrição, entre outros. Assim, convidamos todos os interessados a inscreverem-se, preenchendo um impresso próprio que se encontra à entrada do pavilhão A, junto da funcionária do PBX. Também podem obter este impresso no item lateral deste blogue. O impresso deverá ser assinado pelo aluno, pelo director de Turma e também pelo Encarregado de Educação para os alunos menores de idade. Todos os inscritos terão um atendimento personalizado, e será sempre respeitada a privacidade de cada um. 

Os técnicos que colaboram com o Gabinete de Saúde são os seguintes:

- Dra. Susana Cardoso (Nutricionista),
- Dra. Andrea Oliveira (Psicóloga)
- Dr. Pedro Silva (Enfermeiro)

2009-05-02T03:17:00.000-07:00

ÁREAS PRIORITÁRIAS

Com a Educação para a Saúde pretende-se assegurar o acompanhamento, monitorização e desenvolvimento das actividades da saúde em meio escolar, na vertente da Educação para a Saúde. (Despacho do Senhor Secretário de Estado da Educação, de 27 de Setembro de 2006, que define as áreas prioritárias)
Tendo em conta este Despacho e outra legislação de referência, são consideradas temáticas prioritárias:

- ALIMENTAÇÃO A ACTIVIDADE FÍSICA;
- SAÚDE ORAL;
- PREVENÇÃO E CONSUMO DE SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS;
- SEXUALIDADE;
- INFECÇÕES SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS;
- VIOLÊNCIA EM MEIO ESCOLAR.

Projecto de Promoção e Educação para a Saúde (PES)

2009-05-02T03:03:00.000-07:00

A saúde é um conceito positivo, um recurso quotidiano que implica “um estado completo de bem-estar físico, social e mental e não apenas a ausência de doença e/ou enfermidade (OMS, 1993). Dentro desta perspectiva, a Educação para a Saúde deve ter como finalidade a preservação da saúde individual e colectiva.
Em contexto escolar, Educar para a Saúde consiste em dotar as crianças e os jovens de conhecimentos, atitudes e valores que os ajudem a fazer opções e a tomar decisões adequadas à sua saúde e ao tal bem-estar físico, social e mental.
A ausência de informação incapacita e/ou dificulta a tomada de decisão. Daí, a importância da abordagem da Educação para a Saúde em meio escolar.
Este Blog está inserido nos objectivos do Projecto Promoção e Educação para a Saúde da Escola Secundária/3 Diogo de Macedo e pretende ser um espaço de informação, formação e diálogo com toda a comunidade educativa.